Das vom Arzt empfohlene korrekte Gewicht! Höhe und Gewichtstabelle

Es wird angenommen, dass das ideale Gewicht - das ist das, was Sie in 18 Jahren hatten. Es ist ratsam, es für das Leben zu behalten. Aber wenn Sie sich in den letzten 15-20 Jahren oder mehr vom Ideal gelöst haben, sollten Sie nicht versuchen, um jeden Preis zu ihr zurückzukehren. Schließlich wird der Energieverbrauch des Körpers alle 10 Jahre um etwa 10% gesenkt.

Dementsprechend addieren wir alle 10 Jahre etwa 10% (5-7 kg): zuerst vom Idealgewicht, später von dem, das wir haben. Und es ist notwendig, Fett genau zu vertreiben, geführt von denselben 10%, nur schon seit einem Jahr. Außerdem ist es besser, nicht mehr nach einem achtzehnjährigen Gewicht zu streben, sondern Ihr neues Ideal mit einer der medizinischen Formeln zu berechnen.

Brocks Formel

Idealgewicht für Männer = (Höhe in Zentimetern - 100) · 1.15.

Idealgewicht für Frauen = (Höhe in Zentimetern - 110) · 1.15

Beispiel: Das Idealgewicht einer Frau ist 170 cm hoch = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sicherlich wird diese Formel viele Menschen an das alte "Wachstum minus 100" für Männer und "Wachstum minus 110" für Frauen erinnern. Dies ist eine wirklich raffinierte Version dieser alten Formel. Tatsache ist, dass die vorherige Version verlangte, dass jeder ein Fitness-Modell sei, weder Alter noch Körpertyp.

Daher konnten weder Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln noch Frauen mit ausgeprägten Oberschenkeln und Brüsten darin Platz finden. Daher haben Wissenschaftler die alte Brock-Formel für die Verarbeitung verarbeitet, und in ihrer jetzigen Form sieht sie ziemlich realistisch aus.

Frauen:

Höhe 147 cm - Gewicht 44-49 kg;

Höhe 150 cm - Gewicht 45-50 kg;

Höhe 152 cm - Gewicht 46-51 kg;

Höhe 155 - Gewicht 47-53 kg;

Höhe 157 - Gewicht 49-54 kg;

Höhe 160 - Gewicht 50-56 kg;

Höhe 162 - Gewicht 51-57 kg;

Höhe 165 - Gewicht 53-59 kg;

Höhe 168 - Gewicht 55-61 kg;

Höhe 170 - Gewicht 56-63 kg;

Höhe 173 - Gewicht 58-65 kg;

Höhe 175 - Gewicht 60-67 kg;

Höhe 178 - Gewicht 62-69 kg;

Höhe 180 - Gewicht 64-71 kg;

Höhe 183 - Gewicht 66-72 kg

Und wir empfehlen Ihnen, sich mit einem sehr nützlichen Tisch vertraut zu machen, der Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht in Abhängigkeit von der Körpergröße zu bestimmen.

Was ist die Höhe und das Gewicht für Männer?

Bei der Beobachtung eines gesunden Lebensstils werden unbedingt Gewichts- und Höhenindikatoren berücksichtigt. Diese Zahlen sind sehr wichtig für Männer. In der Tat, abhängig von den Verhältnissen dieser Maßnahmen sind Diät, körperliche Aktivität festgelegt. Was ist die Höhe und das Gewicht für Männer? Alles hängt vom Körpertyp ab, der von der Natur gegeben ist. Natürlich kann es korrigiert und dem Ideal, dem gewünschten Ziel, näher gebracht werden.

Was sind die Körpertypen?

Bevor Sie die richtigen, idealen Proportionen, das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße für einen Mann feststellen, müssen Sie die Art des männlichen Körpers bestimmen. Auch einige verwandte Faktoren werden berücksichtigt (Taillenumfang, Hüften), Körpermerkmale. Im Allgemeinen gibt es drei Körpertypen:

• Asthenische Art. Mit dieser Art von Build hat ein Mann einen mageren Körper. Asthenie hat in der Regel einen dünnen, langgestreckten Hals, schmale Schultern, längliche Arme. Oft haben diese Männer Stoffwechselprozesse beschleunigt. Das Asthenia-System ist sehr leicht und Fettablagerungen werden praktisch nicht beobachtet.
• Normostenic Typ. In diesem Fall sind die Proportionen von Körper, Gliedmaßen und Hals proportional. Die Rate der Stoffwechselprozesse ist moderat.
• Hypersthenischer Typ. Solch ein Mann hat breite Schultern, nicht sehr lang, aber einen breiten Hals. Die Figur der Hypersthenik ist stämmig und stark. Sehr oft wird bei diesen Männern ein langsamer Stoffwechsel diagnostiziert.

Bestimmen Sie Ihren Körpertyp und können Sie andere Optionen verwenden. Es genügt, Daumen und Zeigefinger im Bereich des Knochens um das Handgelenk zu legen. Wenn solch ein Armband ohne Probleme erhalten wird, ist der Mann astenik. Wenn jedoch für die Verbindung der Finger ein gewisser Aufwand nötig ist - Normostenik, es ist unmöglich, sich zu verbinden - hyperstay.

Um die Beschaffenheit des Körpers zu bestimmen und den Umfang des Handgelenks zu messen. Wenn die Länge des Handgelenks in einem Kreis über 20 cm ist, hat der junge Mann einen hypersthenischen Körpertypus. Im Falle, ein Ergebnis in 17-20 cm zu erhalten - der Mann ist mit einem Rückgrat normal, weniger als 17 cm - astenik.

Body-Mass-Index (Quetelet-Index)

Mit Hilfe der Bestimmung des Body-Mass-Index kann festgestellt werden, ob ein Mann eine Form von Fettleibigkeit oder umgekehrt ein Gewichtsmangel im Verhältnis zu seiner Körpergröße hat. Berechnung des Index für eine Person im Alter von 20 bis 60 Jahren. Wenn wir das Verhältnis der Norm von Körpergewicht und Größe in einem früheren Alter berechnen, werden die Indikatoren kein hohes Maß an Vertrauen haben.

Die Formel zur Berechnung des Body-Mass-Index bei jungen Menschen lautet wie folgt: Gewicht (kg) / Körpergröße (m) im Quadrat. Zum Beispiel hat ein Mann eine Körpergröße von 175 cm und ein Körpergewicht von 89 kg. Die Berechnung des Indexes ist wie folgt:

Die Norm für den männlichen Körper ist von 19 bis 25. Daher zeigt das Ergebnis, dass der junge Mann für seine Größe übergewichtig ist. Je nach Überschreitung der Norm des Body-Mass-Index bestimmen die Spezialisten den Grad der Fettleibigkeit eines Mannes oder einer Frau. Mit diesem Indikator können Sie auch den ungefähren Körperfettanteil bestimmen. Um die Art der Ausbreitung von Fettgewebe zu bestimmen, gibt es eine andere Berechnungsformel: Taillenumfang (cm) / Hüfte Umfang (cm). Normalerweise sollte die Figur dieser Figur gleich 0,85 sein.

Formeln zur Bestimmung der Norm des Verhältnisses von Körpergröße und Körpergewicht bei Männern

Mit Hilfe der Nauglerschen Formel lässt sich leicht feststellen, ob die Körpermasse eines Repräsentanten des stärkeren Geschlechts seiner Höhe entspricht. Bei einem Wachstum von 152 cm sollte ein Mann also nicht mehr als 45 kg wiegen. Außerdem ist es für alle nachfolgenden 2,4 cm Wachstum notwendig, 0,9 kg Gewicht zuzugeben. Vergleichen Sie die Daten mit der Tabelle, können Sie die Rate oder Abweichung von der Norm identifizieren. Für junge Leute ist der Tisch von Nügler wie folgt:

Berechnung des Idealgewichts mit dem Körper

Alle abnehmen interessiert an der Frage der Norm. Welches Gewicht gilt für dich als normal? Es gibt eine Reihe von Formeln, mit denen Sie bestimmen können, inwieweit die Masse Ihres Körpers dem einen oder anderen Durchschnittswert entspricht. Schließlich werden alle diese Formeln aus der Berechnung für die durchschnittliche Person abgeleitet. Daher muss man, um auf sie zurückzugreifen, klar erkennen, dass jede Formel mit normalem Gewicht bedingt ist.

Genetische Merkmale

In Wirklichkeit hat jeder von uns seinen individuellen, genetisch vorgegebenen Wert des optimalen Körpergewichts, der von der Gesamtheit der angeborenen Strukturmerkmale der Gewebe und Organe des Körpers als Ganzes abhängt.

Zum Beispiel gibt es drei Arten von Verfassung - asthenic (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normal / Mesomorph) und hypersthenic (ohne Knochen / endomorph).

Um Ihren Typ zu bestimmen, ist es notwendig, den Umfang des Handgelenks zu messen.

• Weniger als 16 cm - astenik;
• 16-18,5 cm - Normostenik;
• Über 18,5 cm - hypersthenisch.

• Weniger als 17 cm - astenik;
• 17-20 cm - Normostenik;
• Mehr als 20 cm - hypersthenic.

Zusätzlich zu den Körpertypen ist der Körper jedes von uns auf ein bestimmtes Gewicht programmiert. Dieses Programm wird auch von der Mutter während der Schwangerschaft aufgenommen. Es wird angenommen, dass das Kind, wenn es während der Schwangerschaft zu viel zugenommen hat, Schwierigkeiten haben könnte, das Körpergewicht in der Zukunft zu kontrollieren. Im Laufe unseres Lebens legen wir ein anderes Programm mit unseren falschen und richtigen Gewohnheiten fest. Während der Gewichtsabnahme sind viele mit einem sogenannten Gleichgewichtspunkt oder einem Sollwert konfrontiert, wenn es nicht möglich ist, mit gesunden Methoden Gewicht zu verlieren, und wenn es funktioniert, dann kann man es nicht halten.

Sie wogen zum Beispiel 90 kg, verloren bis zu 55 kg Gewicht, Sie wollen noch 5 kg verlieren, aber es funktioniert nicht, egal was Sie tun. Zur gleichen Zeit, selbst wenn Sie sich von einer Diät und kleinen Ferien erholen, gewinnen Sie nicht mehr als 3-5 kg, die Sie dann einfach wegwerfen. Vielleicht hast du deinen Gleichgewichtspunkt erreicht und das Überwinden kann dich teuer zu stehen kommen. Wenn der Körper in ständigem Stress steht, und Diät, Bewegung und hohe Anforderungen an sich selbst - das ist ein ständiger Stress, steigt das Risiko von hormonellen Störungen. Es ist wichtig, auf sich selbst und die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.

Formeln zur Berechnung des Idealgewichts

Wenn Sie die Individualität des Körpers und des Körpers nicht berücksichtigen, können Sie in ungefähren Berechnungen die folgenden einfachen Formeln verwenden (von P. P. Broca, 1871):

(Höhe in cm - 100) x 0,9 = Idealgewicht.

(Höhe in cm - 100) x 0,85 = Idealgewicht.

Es gibt eine andere Formel, die sowohl für Männer als auch für Frauen verwendet werden kann:

(Höhe in cm - 100) = Idealgewicht.

Beispiel: Wenn Ihre Körpergröße 152 cm beträgt, sollte Ihr Gewicht 152 - 100 = 52 kg betragen.

Es gibt eine andere Formel:

Höhe in cm x Brustvolumen in cm / 240 = Idealgewicht.

Beispiel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergessen Sie nicht, dass es notwendig ist, den Körper zu berücksichtigen, dass Frauen von Natur aus mehr Fett als Männer haben.

Daher können Sie die folgenden Daten verwenden, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen:

Wie berechnet man das Normalgewicht für jedes Alter?

Das normale Gewicht einer Person ist ein Konzept, das nicht exakt sein kann. Zu seinen Kriterien gehören nicht nur Gewicht und Körpergröße, sondern auch Körperbau und sogar das Alter einer Person. Viele Männer und Frauen haben Probleme mit Übergewicht oder Mangel daran. In diesem Artikel möchte ich Ihnen sagen, wie Sie Ihr Gewicht berechnen und das ist im Allgemeinen die Norm.

Gewichtsberechnung für Höhe und Alter

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht nach Größe und Alter zu berechnen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass solche Schemata möglicherweise nicht vollkommen perfekt sind, da andere Faktoren, die oft nicht berücksichtigt werden, ebenfalls das Gewichtsverhältnis beeinflussen können.

Methode 1

Viele Leute haben der Brock-Methode lange vertraut.

Er wird wie folgt berechnet: Die Körpergröße einer Person wird in Zentimetern angegeben, dann wird 100 davon abgezogen.

Aber nach einiger Zeit sind die Indikatoren dieser Methode leicht verändert. Diese Formel wird am besten für die Berechnung des Körpergewichts für Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren verwendet. Wie sich die Herzfrequenz verändert, können Sie hier nachlesen.

Frauen unter 30 müssen ein Körpergewicht von 10% weniger als dieses Ergebnis haben.

Methode 2

Um das Gewicht nach Größe und Alter zu berechnen, wird die Quetelet-Methode als genauer betrachtet. Nach dieser Formel wird das Verhältnis von Fett und Knochen und Muskelgewebe in Prozent berechnet. Damit können Sie feststellen, ob eine Person übergewichtig oder untergewichtig ist. In der Regel wird diese Berechnungsmethode für Menschen zwischen 20 und 60 Jahren verwendet.

Wie es berechnet wird: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Höhe in Quadratmetern.

Sie sollten diese Berechnungsmethode nicht bei Schwangeren, bei Frauen während der Stillzeit, bei Jugendlichen und Sportlern anwenden.

Methode 3

Es gibt eine Formel, die hilft, die Fettverteilung zu bestimmen, indem das Volumen der Taille und des Gesäßes gemessen wird.

Berechnet wie folgt: Das Volumen des Gesäßes sollte durch die Taille geteilt werden.

Norm:

• für Männer - 0,80;
• für Frauen - 0,60 bis 0,80.

Methode 4

Nicht weniger genau kann als ein Weg angesehen werden, auf die Interdependenz des Körpergewichts und die Art der Körperzusammensetzung einzuwirken.

Um Ihre Norm zu berechnen, benötigen Sie: Gewicht nach Höhe in Gramm multipliziert mit Höhe in Zentimetern durch den Gewicht-Höhe-Koeffizienten.

Empfohlener Gewichtungskoeffizient:

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Gewicht nach Größe und nach Alter

Natürlich hat das Alter einen starken Einfluss auf das Körpergewicht. Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass das Körpergewicht bei Männern und Frauen im Laufe der Jahre mit zunehmendem Alter zunimmt. In diesem Fall handelt es sich möglicherweise nicht um zusätzliche Pfunde, sondern um einen natürlichen physischen Prozess. Aber nicht weniger als das Gewicht von Menschen und Wachstum.

Gewicht, Größe, Alterstabelle für Männer

Jede Person hat ihre eigene Art von Körperzusammensetzung. Insgesamt gibt es 3 davon: feinknochig, normalknochig und breitknochig. Jede Art von Körper hat seine eigenen Eigenschaften.

Features, die einen Typ von einem anderen unterscheiden:

1. Dünner Knochentyp: langgestreckte Gliedmaßen und Hals, dünne Knochen, unterentwickelte Muskeln. Menschen dieser Art sind eher dünn, sie sind von überschüssigem Körperfett beraubt. Sie haben einen langen Hals und Gliedmaßen. Auch Menschen dieser Art haben große Schwierigkeiten, Gewicht zu gewinnen.
2. Der Normknochentyp: Körpergröße ist proportional. Diese Spezies ist zweifellos die erfolgreichste. Frauen dieses Körpertyps werden mit einer guten Figur und Männer mit breiten Schultern und einem elastischen Bauch belohnt.
3. Breiter Knochentyp: kräftige Knochen, voluminöse Hüften und Brust, verkürzte Beine. Natürlich sind Menschen dieses Typs vollständiger ausgesetzt.

Diese Tabelle zeigt das Gewicht für Männer, das aufgrund seiner Art der Körperzusammensetzung und Körpergröße als Norm angesehen wird:

Gewichtstabelle in Bezug auf Höhe

Diese Seite der Website bietet Tabellen mit normalem Gewicht in Bezug auf die Größe einer Person, unter Berücksichtigung der Art der Körperbau.

Es gibt drei Arten:

1) hypersthenic - eine Person mit kurzen Armen, Beinen, Nacken und breiten Schultern.

2) normostenic - eine gewöhnliche Person mit einer durchschnittlichen metabolischen Rate.

3) astenik - eine Person mit einem erhöhten Stoffwechsel, schmale Schultern, lange Beine und Arme.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Mit Daumen und Zeigefinger der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand, wo der Knochen herausragt. Wenn es nicht möglich ist, es zu umklammern, sind Sie hypersthenic, wenn es schwierig ist zu erarbeiten - es ist normal, wenn es leicht ist, Sie sind asthenisch.

Gewichtstabelle in Bezug auf die Höhe für Frauen

Verhältnis von Höhe zu Gewicht für Männer

Zusätzlich zur "Gewichtstabelle" gibt es eine Methode zur Berechnung des Verhältnisses "Höhe-Gewicht" (unter der Annahme, dass Ihre Höhe mehr als 170 cm beträgt).

Um dies zu tun, werden 110 von der Größe der Höhe (in Zentimetern) weggenommen.Der erhaltene Wert ist Ihr richtiges Gewicht in Kilogramm. Um genauer zu sein, für astenikov ist es notwendig, 115, für normostenik - 110, für hypersthenics - 100 zu subtrahieren.

Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich. Es ist bewiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die manche für "überflüssig" halten, sind vielleicht gar nicht so.

Sie können die optimale Gewichtsformel in Abhängigkeit vom Alter bestimmen.

P - Wachstum
In Jahren in Jahren.

Professionelle Tabellen mit einem Verhältnis von Gewicht und Wachstum

Es gibt verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Gewicht und Höhe zu bestimmen. Dabei ist zu beachten, dass bei gleicher Körpergröße und Gewicht der eine Mensch voll, der andere ganz normal aussehen kann.

AdMe.ru hat 5 Möglichkeiten gefunden, um das optimale Gewicht von Fitness-Profis zu berechnen.

Methode 1. Quetelet-Index

Wenn Sie den Body-Mass-Index kennen, können Sie über Fettleibigkeit oder Gewichtsmangel entscheiden. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen von 20 bis 65 Jahren berechnet. Die Ergebnisse können für schwangere und stillende Frauen, Sportler, ältere Menschen und Jugendliche (unter 18 Jahren) falsch sein.

Wie man zählt? Ihre Höhe in Quadratmetern, dann das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die resultierende Figur. Zum Beispiel: Höhe 170 cm, Gewicht 65 kg. Also 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Die resultierende Zahl wird Ihr Index sein. Die Norm für Männer ist 19-25. Für Frauen - 19-24.

Methode 2. Volumes

Der Quetelet-Index zeigt eine gute Menge an Fett im Körper an, zeigt jedoch nicht an, wie Fett verteilt ist, mit anderen Worten, es gibt kein visuelles Bild. Aber Sie können Ihren Körper auf die Idealität einer anderen Formel testen.

Die Verteilung des Körperfetts wird bestimmt durch das Verhältnis: Taillenumfang (auf Höhe des Bauchnabels) dividiert durch das Volumen des Gesäßes. Die Norm für Männer ist 0,85; für Frauen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Unter Berücksichtigung des Alters

Es ist bewiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die manche für "überflüssig" halten, mögen nicht so sein. Sie können die optimale Gewichtsformel in Abhängigkeit vom Alter bestimmen.

P - in diesem Fall Wachstum und B - Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. Broca-Formel

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Broca-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

Brock-Formel für Menschen jünger als 40 Jahre: Höhe (in cm) minus 110, nach 40 Jahren - Höhe (in cm) minus 100.

Gleichzeitig müssen Personen mit asthenischem (dünnknochigem) Körpertyp 10% vom Ergebnis abziehen, und Personen mit hypersthenischem (breitbeinigem) Körpertyp sollten 10% zum Ergebnis beitragen.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp? Es genügt, einen Zentimeter am Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk zu messen.

Methode 5. Nagerr's Formel

Es gibt eine Nagerr-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Höhe berechnen können. Bei 152,4 cm sollte die Höhe 45 kg betragen. Für jeden Zoll (dh 2,54 cm) über 152,4 cm sollten weitere 900 g plus, weitere 10% des Gewichts erhalten werden.

Methode 6. John McCallum Formel

Eine der besten Formeln wurde von Experten-Methodiker John McCallum erstellt. Seine Formel basiert auf der Messung des Griffs des Handgelenks.

1. Der Umfang des Handgelenks, multipliziert mit 6,5, entspricht dem Umfang der Brust.
2. 85% des Brustumfangs entsprechen den Hüften.
3. Um einen Taillenumfang zu erhalten, müssen Sie 70% des Brustumfangs einnehmen.
4. 53% des Brustumfangs entspricht dem Umfang des Oberschenkels.
5. Für den Halsumfang müssen Sie 37% des Brustumfangs einnehmen.
6. Der Bizepsumfang macht etwa 36% des Brustumfangs aus.
7. Gurt für ein Schienbein ist etwas weniger als 34%.
8. Der Umfang des Unterarms sollte 29% des Umfangs der Brust betragen.

Aber nicht alle physikalischen Daten entsprechen genau diesen Verhältnissen, die Zahlen haben einen durchschnittlichen Durchschnittswert.

Noch ein paar Optionen für das Verhältnis von Höhe und Gewicht:

Natural Bodybuilding: Wie hoch ist die Gewichtszunahme?

64) Hallo, Victor.
Danke (oder eher vielen Dank) für die Antwort, du hast alles richtig beschrieben, das Gewicht hat angefangen. Es war am 6. September:
Brust 85 cm, jetzt: 102 cm;
Gewicht 55 kg, jetzt 60-61 kg (wie Sie genau 2 kg pro Monat geschrieben haben);
Bizeps 27 cm, jetzt 30,5 cm;
Taille 72 cm, jetzt 68 cm (wahrscheinlich verbranntes Fett).
Maximale Ergebnisse: Drücken Sie 65 kg, Schub 110 kg, Kniebeugen 80 kg.
Und jetzt die Frage:
Ich habe ein sehr dünnes Handgelenk und Knöchel (15 cm und 19 cm) mit einer Höhe von 178 cm.
Welche Gewichtslimits kann ich beim Bodybuilding ungefähr erreichen? Und ist es wahr, dass ich, wenn ich über den "gesunden Gewichts-Tisch" nachdenke, nicht mehr als 65 kg zunehmen kann?
Sergey
P.S. Haben Ihre Leser versehentlich ihre Wachstumstabellen gesendet (es wäre nur interessant, die Ergebnisse zu vergleichen)?

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Alle Arten von normalgewichtigen Tischen betrachten das Gewicht einer gewöhnlichen, untrainierten Person. Für einen ausgebildeten Natural Bodybuilder sind die Zahlen völlig unterschiedlich. Stimmen Sie zu, dass ein Mann mit einer Körpergröße von 178 cm und einem Gewicht von 90 kg deutlich viel überschüssiges Fett trägt. Aber für einen trainierten Sportler in guter Wettkampfform (dh mit einem Minimum an Fett) ist solch ein Gewicht normal, weil dies nur Muskeln sind.

Mit dem natürlichen Bodybuilding können Sie mehr als 65 kg Gewicht und vieles mehr gewinnen, aber für wie lange - es hängt vom Verhältnis der Art der Fasern in Ihren Muskeln, von der Art des Stoffwechsels, Ihrer Ausdauer und einigen anderen Faktoren ab. Frank Zane (Bild links) hat 20 Jahre hart trainiert, um den Titel Mr. Olympia zu gewinnen.

Übrigens hat er auch einen sehr dünnen Knochen. Was Sie auf dem Foto sehen, ist 175 cm groß und 85 kg schwer. Bodybuilder mit dünnen Knochen sehen, wenn sie es schaffen, fettarme Muskelmasse aufzubauen, viel eleganter aus als fettbeinige Kollegen. Obwohl es nicht ohne Steroide war.

Mit einem Gewicht von 70 kg heben Sie sich bereits unter Gleichaltrigen ab, mit 75 kg sehen Sie sogar sehr gut aus.

Und die Dicke der Knöchel und Handgelenke wird mit dem Wachstum der gesamten Muskelmasse zunehmen, wenn auch nicht viel. Es gibt sogar spezielle Übungen für die Handgelenke, aber Sie brauchen sie noch nicht, nur an Gewicht zunehmen.

Ein anderes Beispiel eines Mannes mit dünnen Handgelenken. Dies ist Steve Holman, Chefredakteur des IRONMAN Magazins und ein natürlicher Bodybuilder (rechtes Foto). Höhe 178 cm, Gewicht 87 kg, Umfang des Handgelenks 16,8 cm. Holman selbst hält sich für einen harten Geyer, dh für eine stark wachsende Person.

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Das richtige Verhältnis von Größe und Gewicht bei Männern

Berechnung des Gewichts in Abhängigkeit vom Körpertyp

Praktisch jeder Mensch beschäftigt sich mit seinem Aussehen, seiner Körperkonstitution, seinen Parametern und seinen physischen Vorteilen. Idealerweise sollte das Gewicht einer Person proportional zur Höhe sein, wobei relative Verhältnisse in anderen Teilen des Körpers beobachtet werden. Aber die Gewichtsklasse einer Person ist eine der wichtigsten, da Übergewicht zur Entwicklung von Störungen und Störungen im Körper führt, die Arbeit des Herzens, der Gefäße, der Verdauungsorgane, des Fortpflanzungssystems und vieles mehr belastet.

Aber wie versteht man, wenn ein Mann übergewichtig ist, unter Berücksichtigung anderer körperlicher Indikatoren und Parameter? Dazu haben Experten ein Verhältnis von Höhe und Gewicht entwickelt, zu diesem Zweck werden verschiedene Formeln, Größen- und Gewichtsanteile in Tabellen und zahlreiche Berechnungssysteme verwendet. Es ist auch notwendig zu berücksichtigen, dass jeder menschliche Körper individuell ist, was bedeutet, dass alle Berechnungen herkömmliche Symbole haben.

Verschiedene Möglichkeiten, das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Männern zu berechnen

Um die Höhe mit dem Gewicht zu korrelieren, haben die Fachleute, soweit diese beiden Parameter proportional zueinander sind, verschiedene Methoden zur Berechnung ihres Verhältnisses entwickelt. Wenn Sie solche Kenntnisse anwenden, wird ein Mann in der Lage sein, seine Parameter zu kontrollieren und seinen Zustand nüchtern zu beurteilen.

Berechnen Sie solche Indikatoren und Standards können mehrere Methoden sein:

• unter Berücksichtigung des Körpertyps der Person, seiner Merkmale der Figur;
• Berücksichtigung der Alterskategorie des Mannes, dh Vergleich von Alter, Größe und Gewicht;
• Berechnungen nach der Broca-Methode;
• Online-Berechnung, wo Sie mehrere Indikatoren herausfinden können - Masseindex, Berechnung des Körpertyps nach Handgelenk, Berechnung nach Brock und die Anzahl der Kalorien als Tagesgeld einer Person.

Der beste Weg, um Ihre Größe, Form und Gewicht zu beurteilen, unter Berücksichtigung aller individuellen Parameter des Körpers und des Körpers, gilt als ein umfassender Ansatz für alle oben genannten Methoden.

Nach Körpertyp

Um zu bestimmen, was das Gewicht in Bezug auf das Wachstum eines Mannes sein sollte, ist ein ebenso wichtiger Faktor die externen Daten des Körpers und der Figur eines Mannes. Experten identifizieren 3 Arten von Figur und Körperbau:

1. Hypersthenic Typ - Männer mit einer solchen Form sind mit kurzen Armen und Beinen, Hals und breiten Rücken und Schultern markiert. Optisch sehen Männer gedrungen, stämmig und stark aus. In diesem Fall haben sie in der Regel einen langsamen Stoffwechsel.
2. Asthenische Art - Männer mit dieser Art von Figur zeichnen sich durch lange Arme und Beine, eher schmale Schultern und Rücken aus. Gleichzeitig wird ihr Stoffwechsel beschleunigt, was dem ersten Typ völlig entgegengesetzt ist. Experten nennen sie "dünnknochig", dry mit einer trockenen Art von Körper. Sie können die Fettablagerungen nicht bemerken, die Knochenbasis ist leicht, sie zeichnen sich durch Schlankheit aus.
3. Normostenic - Menschen mit dieser Form haben einen normalen Stoffwechsel und einen mittleren Körperbau, während die Proportionen von Größe und Gewicht ungefähr gleich sind.

Wenn ein Mensch es visuell schwierig findet, seinen Körpertyp zu bestimmen, identifizieren Experten zwei Möglichkeiten, um zu bestimmen:

• An der breitesten Stelle des Handgelenkes, wo der Knochen herausragt, ist es notwendig, ihn mit zwei Fingern der anderen Hand, Daumen und Zeigefinger, zu umklammern. Wenn der Umfang leicht vorkam - ein Mann ist asthenisch, wenn mit großer Schwierigkeit - normostenik, aber wenn sich die Finger nicht schließen - hypersthenic.
• Mit Hilfe eines Maßbandes können Sie den Umfang des Handgelenks berechnen. Wenn die Zahl weniger als 17 cm ist - der Mann ist astenik, wenn von 17 bis 20 cm - ist er wahrscheinlicher normal. Hypersthenic betrachten jene Männer, die ein Handgelenk breiter als 20 cm haben.

Die folgende Tabelle ist dem Verhältnis von Größe und Gewicht für Männer nach drei Körpertypen zugeordnet:

Ausgehend von den Daten in der Tabelle kann verstanden werden, dass zum Beispiel in der Asthenik das Gewicht mit der Höhe 180 ungefähr 66-70 kg sein sollte, während die Hypersthenik mit der gleichen Höhe normalerweise 72-81 kg wiegen sollte. Die Grenzen der Norm rechtfertigen in den meisten Fällen die Beobachtung, mit Ausnahme von Menschen mit schweren systemischen Erkrankungen und Entwicklungsstörungen.

Abhängig vom Alter

Wissenschaftler haben auch das Verhältnis von Gewichtszunahme und Alter eines Mannes bestimmt, da das Alter bei der Berechnung solcher Parameter der Konstitution und Form nicht weniger wichtig ist. Die normalen physiologischen Prozesse beweisen, dass jeder Mann mit der Erhöhung der Zahl des Indikators des Alters und der Parameter des Gewichts zunimmt. Das einzige, was sich im Laufe der Jahre nicht ändert, ist Wachstum.

Tischhöhe Gewicht Alter:

Anhand der Indikatoren der Tabelle kann jeder bestimmen, wie seine Größen- und Gewichtsindikatoren mit der Geschwindigkeit der metabolischen Prozesse übereinstimmen, die dem Alter entsprechen. Anatomie und Medizin haben solche natürlichen Prozesse seit langem aufgedeckt und bewiesen, wie die physische Verschlechterung von Körper und Körper. Selbst Männer, die überhaupt nicht übergewichtig sind, können im Laufe der Jahre kleine Fettdepots feststellen.

Laut Brocks Formel

Die erste Methode zu berechnen, was das ideale Verhältnis von zwei Parametern für die Gewichtszunahme sein sollte, wurde von Spezialist Brock entwickelt. Seine Theorie schlägt zwei Optionen vor:

Es ist einfach nur elementar! Um zur Potenz zurückzukehren und sie zu steigern, braucht man jede Nacht.

1. Der Körpertyp einer Person wird berücksichtigt, für die erste Figur nehmen sie die Größe an, von dieser Zahl werden 110 Männer unter 40 Jahren weggenommen, 100 - wenn der Mann über 40 Jahre alt ist. Wenn ein Mann durch Konstitution dem asthenischen Typ angehört, sollte die resultierende Zahl um 10% verringert werden, Personen des hypersthenischen Typs sollten um 10% erhöht werden.
2. Es berücksichtigt das Alter einer Person, um die idealen Proportionen zu erhalten. Wenn die Körpergröße eines Mannes 165 cm nicht überschreitet, sollte 100 von diesem Indikator abgezogen werden, wenn die Höhe in den Bereich von 166-175 - 105 genommen wird, und 110 cm für die Höhe über 175 cm. bis zu 50 Jahren. Für die Altersgruppe von 20 bis 30 Jahren sollte die Zahl um 10-12% reduziert werden, für Personen ab 50 Jahren sollte sie um 5-7% erhöht werden.

Heute gibt es eine aktualisierte Tabelle von Berechnungen nach der Broca-Methode:

Es ist diese einfache Art der Berechnung nach der Brock-Methode, mit der Sie das ideale Gewicht für Ihre Größe und Ihr Alter bestimmen können. Es wird auch darauf hingewiesen, dass eine leichte Fluktuation der Zahlen angesichts der individuellen Eigenschaften der anatomischen Struktur des menschlichen Körpers nicht kritisch wahrgenommen werden kann.

Berechnungsbeispiele

Um die Besonderheiten der Berechnungen für alle oben genannten Methoden zu verstehen, empfehlen wir Ihnen, sich mit einigen Berechnungsbeispielen vertraut zu machen.

Höhe 170 cm

Wenn ein Mann 170 cm groß ist, können Sie mit den folgenden Methoden ein normales Gewicht mit einer Körpergröße von 170 berechnen:

1. Nach Körpertyp sollte das Gewicht von hypersthenic 65-73 kg, asthenisch - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg betragen.
2. Je nach Alter sollten Männer unter 30 Jahren normalerweise bis zu 72,7 kg wiegen, bis zu 40 Jahre - 77,7 kg, bis zu 50 Jahren - 81 kg, bis zu 60 Jahren - 79,9 kg, über 60 Jahre - 76, 9 kg.
3. Gemäß der verbesserten Formel von Broca mit Höhe 170 cm Gewicht = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Die restlichen Berechnungen können online auf speziellen Rechnern durchgeführt werden, wo alle Berechnungen von einem speziellen System durchgeführt werden.

Höhe 175 cm

Wenn ein Mann 175 cm groß ist, kann das Normalgewicht nach folgenden Methoden berechnet werden:

• Nach Körpertyp sollte das Gewicht von hypersthenic 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg betragen.
• Je nach Alter bei Männern bis zu 30 Jahren sollte das Gewicht in der Regel bis zu 77,5-80,8 kg betragen, bis zu 40 Jahren - 80,8-83,3 kg, bis zu 50 Jahren - 84,4-86 kg, bis zu 60 Jahre - 82,5-84,1 kg, über 60 Jahre alt - 79,3-81,9 kg.
• Nach der verbesserten Formel von Broca mit Höhe 175 cm Gewicht = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Der Rest des Gewichts mit einer Höhe von 175 cm kann online auf speziellen Rechnern ermittelt werden, wo alle Berechnungen von einem speziellen System durchgeführt werden.

Höhe 180 cm

Wenn die Körpergröße eines Mannes 180 cm beträgt, können Sie in diesem Fall mit folgenden Methoden genau das Normalgewicht bestimmen:

1. Je nach Körpertyp sollte das Gewicht des Hypersthenikums 72-81 kg, des Asthenikums - 66-70 kg, des Normosteniks - 68-75 kg betragen.
2. Je nach Alter sollten Männer unter 30 Jahren normalerweise bis zu 85,1 kg wiegen, bis zu 40 Jahre - 88 kg, bis zu 50 Jahre - 89,9 kg, bis zu 60 Jahren - 87,5 kg, über 60 Jahre - 84 4 kg.
3. Gemäß der verbesserten Formel von Broca mit der Höhe 180 cm Gewicht = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Die restlichen Berechnungen können online auf speziell erstellten Rechnern durchgeführt werden, wobei alle Aufgaben von einem speziellen System ausgeführt werden.

Höhe 185 cm

Berechnen Sie das Gewicht eines Mannes mit einem Anstieg von 185 ist möglich, wie in früheren Fällen, nach drei Methoden:

1. Nach Körpertyp sollte das Gewicht von hypersthenic 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg betragen.
2. Je nach Alter bei Männern bis zu 30 Jahren sollte das Gewicht in der Regel bis zu 89,1-93,1 kg, bis zu 40 Jahre alt sein - 92-95 kg, bis zu 50 Jahre alt - 92,9-96,6 kg, bis zu 60 Jahre alt. 91,6-92,8 kg, über 60 Jahre alt - 88-89 kg.
3. Nach der verbesserten Formel von Broca mit einer Höhe von 185 cm Gewicht = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Detailliertere und genauere Berechnungen, wie das beste Verhältnis von Größe und Gewicht eines Mannes sein kann, können online mit speziellen Taschenrechnern durchgeführt werden. Hier werden alle Berechnungen von einem speziellen System durchgeführt.

Rechner

Um die idealen Figuren in Bezug auf Größe und Gewicht eines Mannes zu finden, können Sie speziell erstellte Online-Rechner verwenden. Sie helfen, den Body-Mass-Index, die optimale Gewichtsklasse von Männern nach der Brock-Methode, basierend auf diesen Daten, Körpertyp, genau zu berechnen. Darüber hinaus kann der Rechner die genaue Anzahl der Kalorien vorschlagen, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen.

• Body-Mass-Index kann durch die Methode und Quetelet-Formeln bestimmt werden. Die optimalen Zahlen sind 19-25.

Was ist das normale Gewicht für einen Mann?

Die Gesundheit eines Menschen zeichnet sich nicht nur durch eine gute körperliche Verfassung aus, sondern auch durch eine positive Einstellung zum Leben, zum Wohlbefinden der Familie und zur allseitigen persönlichen Entwicklung. Aussehen ist ein wichtiger Faktor, der die Gesundheit, das Selbstwertgefühl und die Beziehungen zu anderen beeinflusst.

Das Gewicht eines Mannes und seiner Figur ist ein Indikator für körperliche Gesundheit und persönliche Beziehungen. In den alten Tagen galt ein großer muskulöser Mann mit Bauch als ideal. Heutzutage sind Würfel auf der Presse und Dünne in Mode gekommen. Wie man das normale Gewicht für einen Mann versteht und berechnet?

Studien im Bereich der richtigen Ernährung haben gezeigt, dass richtiges Essen Testosteron und Fettverbrennung stärker beeinflusst als Sport. Hohe Hormonspiegel erleichtern den Aufbau der notwendigen Muskelmasse und reduzieren die Menge an Unterhautfettgewebe. Aber alle Menschen sind anders und mit dem Begriff "normales Gewicht" sollte ein Körpertyp betrachtet werden.

Körpertypen und Gewicht

Im Magen der Mutter gebildet, erhält eine Person durch Gene eine bestimmte Art von zukünftiger Figur. Es gibt 3 von ihnen:

Asthenisch

Es zeichnet sich durch Schlankheit, schmale Brust, Hüften und Schultern aus. Das Wachstum ist überdurchschnittlich. Die Muskulatur ist schwach entwickelt, die subkutane Fettschicht ist fast nicht vorhanden. Abnehmen ist mit schnellem Stoffwechsel und dünnen Knochen verbunden. Gewichtszunahme und Muskelmasse werden nur schwer durch Erhöhung des Kaloriengehaltes der Nahrung und der Anzahl der Kraftübungen gegeben.

Normal

Es wird im Verhältnis zum komplexen Körper, dem durchschnittlichen Wachstum und der Entwicklung der Muskeln charakterisiert. Muskeln erscheinen gut unter der Haut. Eine kleine Fettschicht geht schnell mit einer Abnahme der Kalorienaufnahme und einem Anstieg des Sporttrainings einher. Ein guter Stoffwechsel ermöglicht es Ihnen, schnell in Form zu kommen. Trotz einer Reihe von Faktoren, die es möglich machen, eine straffe Figur zu erhalten, sind Normosteniki eher an Gewicht zulegen wegen eines kleinen mobilen Lebensstils und ungesunder Ernährung.

Hypersthenic: "breiter Knochen"

Es zeichnet sich durch kurze Gliedmaßen und Nacken, breite Schultern und Brust aus. Aufgrund eines langsamen Stoffwechsels bilden sich sehr schnell Fettpolster. Das Muskelsystem ist gut entwickelt, aber oft unter der Fettschicht verborgen.

Die Breite der Knochen und die Länge der Gliedmaßen können nicht verändert werden, aber mit hartem Sporttraining und der richtigen Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist es möglich, die Stoffwechselrate zu erhöhen.

Für die korrekte Bestimmung des Körpertyps ist es notwendig, das Handgelenk an der Stelle abzudecken, wo der Knochen herausragt. Wenn sich die Finger berühren, berühren sie leicht - asthenisch, aber sehr nahe - normal, wenn sie überhaupt nicht vorhanden sind, hypersthenisch.

Im Alter von 30 Jahren erreicht die körperliche Entwicklung des Körpers, des Gewichts und der Höhe des Menschen seine Grenze und endet. Im Laufe der Jahre werden die Energiekosten für die Lebenserhaltung reduziert (für alle 10 Jahre - minus 10%). Danach erholt sich ein Mensch langsam und unmerklich in 10 Jahren um 5-8 kg. Um zum normalen Gewicht zurückzukehren und den Körper in Form zu bringen, sollten Sie mit der gleichen Berechnung abnehmen - 10% des Gesamtgewichts pro Jahr.

Das normale Gewicht eines Mannes hängt direkt vom Zustand der Knochen, Muskeln und des Stoffwechsels ab. Eine kleine Fettschicht hat keinen Einfluss auf die Gesundheit.

Formeln zur Berechnung des Normalgewichts

Es gibt viele Formeln zur Berechnung des Normalgewichts bei Männern. Am häufigsten ist die Brock-Technik, die aus dem letzten Jahrhundert bekannt ist. Es ist notwendig, 100 vom Wachstum abzuziehen, zum Beispiel 172 - 100 = 72. Dementsprechend beträgt der Gewichtsstandard 72 kg.

Die Berechnung berücksichtigt nicht den Körpertyp und das Alter, daher ist die Formel nicht korrekt und eignet sich für Männer im normalen Alter (25-35 Jahre). Zur Verdeutlichung der Daten sollte das Ergebnis unter Berücksichtigung der durchschnittlichen Höhe und des Gewichts mit dem Faktor 1,15 multipliziert werden.

Zum Beispiel 72 * 1,15 = 82,8

Die obere Grenze des zulässigen Gewichts für die Höhe 172 cm - 82,8 kg.

Die ungefähren Werte sind tabelliert. Wenn die Gewichtsabweichung mehr als 10% beträgt, sollten Sie einen Ernährungsberater für eine Untersuchung kontaktieren. Extra-Pfunde oder Mangel an ihnen können zu schweren Erkrankungen führen.

Tabelle des Verhältnisses von Größe und Gewicht bei Männern

Body-Mass-Index

Die Frage, wie man das Normalgewicht bei Männern berechnet, lässt sich mit der Formel des Body Mass Index (BMI) beantworten. Bei Maximalwerten bestimmen Ernährungsberater die Risiken von Krankheiten, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden, und die Verhältnismäßigkeit der Figur. Die Berechnung ist nicht für Männer im Profisport geeignet.

Die BMI Formel ist Gewicht (kg) / Höhe (Quadrat).

Zum Beispiel 60: (170 * 170) = 20,7

Der Wert muss mit folgenden Faktoren verglichen werden:

• weniger als 15 - Dystrophie;
• 15-20 - Mangel an Gewicht;
• 20-25 - die Norm;
• 25-30 - Übergewicht;
• mehr als 30 - Fettleibigkeit;

Gewichtsprobleme können visuell gesehen werden. Es genügt, sich in Unterwäsche auszuziehen und das Spiegelbild im vollen Wachstum zu betrachten. Bei einer gekrümmten Wirbelsäule, abfallend, nach unten zeigend und nach vorne abstehend, ist es sinnvoll, über Gesundheit nachzudenken.

Eine einfache und effektive Möglichkeit, um das Vorhandensein von zusätzlichen Pfunde zu bestimmen - ziehen Sie die Falte auf den Bauch und messen Sie es. Die Norm ist 1-2 cm.

Mit der Formel zur Berechnung des Normalgewichts bei Männern sollten Sie die Ergebnisse nicht zu ernst nehmen. Die durch einfache Berechnungen erhaltenen Daten berücksichtigen nicht den Gesundheitszustand, das Alter, die Breite der Knochen, das Vorhandensein von Krankheiten, die körperliche Aktivität, den Fettanteil, die Muskelmasse und das Wasser sowie die individuellen Merkmale.

Das Ergebnis ist nur eine Empfehlung. Nur ein Ernährungsberater kann das Problem sehen.

Empfehlungen zur Wiederherstellung des Normalgewichts

Probleme mit Übergewicht oder Mangel an Kilogramm bei Männern können als Grundlage für die Verschlechterung der körperlichen und sittlichen Verfassung dienen, die die Fruchtbarkeitsfunktion beeinträchtigt.

Damit der Stoffwechsel wie eine Uhr funktioniert:

1. Fast-Food-Snacks und Fertiggerichte ablehnen.
2. Beschränke einfache Kohlenhydrate und Zucker.
3. Balance Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette. Die Rate der Kohlenhydrate pro Tag für 1 kg - 8 gr.
4. Um Muskeln aufzubauen, sollten Sie proteinreiche Nahrung (Hühnerbrust, Eiweiß, Fisch, fettarmer Hüttenkäse) nehmen.
5. Verlassen Sie fetthaltige Nahrungsmittel nicht vollständig. Gesunde Fette finden sich in Nüssen und Sonnenblumenkernen.

Um harmonische Proportionen des Körpers zu erreichen, vergessen Sie nicht die körperliche Anstrengung. Richtige Ernährung ist nur ein Viertel in der Lage, die Figur einzustellen. 3-4 Übungen im Fitnessstudio reichen für 45 Minuten. Beginnen Sie Sport zu treiben, ist es wichtig, nicht aufzuhören und das Training nicht zu beenden. Für die Ausbildung der Gewohnheit, genug für drei Wochen zu trainieren. Danach wird der Körper selbst trainiert werden müssen.

Sport, richtige und gesunde Ernährung, richtiger Schlaf und Ruhe sind der Schlüssel zu einer guten Figur und normalem Gewicht für Männer.

Angaben zum Verhältnis von Größe und Gewicht bei Männern (in Form einer Tabelle)

Der ideale männliche Körper hat immer weibliche Aufmerksamkeit erregt, als ob er Informationen über die Stärke und den Erfolg seines Besitzers an die Welt übermittelt. Übergewicht, sowie sein Mangel, war immer ein Grund für die Unzufriedenheit mit sich selbst und "Korrektur" Diäten, und dieses Problem nicht einmal Prominente umgehen. Es kommt jedoch oft vor, dass die Gewichtsprobleme weit hergeholt sind - ein Mensch vergleicht sich mit einer bestimmten Probe und versucht sich zu verändern und wird unabhängig von seinen natürlichen Daten immer gleich. Aber woher weißt du, was das Wachstum sein sollte und wie viel sollte ein Mann wiegen, so dass sein Körper als normal angesehen wird? Dafür haben Wissenschaftler spezielle Formeln und Rechner erstellt, um das ideale Verhältnis der Parameter der Figur zu berechnen, sowie Tabellen, die zeigen, wie viel ein Mann mit einer bestimmten Hinzufügung des Körpers wiegen sollte.

Passende Parameter

Um das ideale Verhältnis von Höhe zu Gewicht genau zu berechnen, müssen Sie das Aussehen der Figur, den Körpertyp und andere Faktoren berücksichtigen.

Zur besseren Beurteilung des Verhältnisses von Höhe und Gewicht wurden 3 Arten der Zugabe unterschieden:

1. Hypersthenic - solche Männer haben kurzen Hals, Arme, Beine und breite Schultern. Die Figur hat einen starken, gedrungenen, stämmigen Look. Stoffwechsel langsam.
2. Normostenic - gekennzeichnet durch proportionale, normale Zugabe, sowie moderater Stoffwechsel.
3. Asthenisch - diese Menschen haben lange Gliedmaßen, Nacken, schmale Schultern und einen schnellen Stoffwechsel. Dies sind "dünnknochige" Männchen, trocken, sehnig, und sie haben normalerweise wenig Fett und ihre Knochen sind leicht. Es ist wahrscheinlich, dass diese Männer dünn sein können.

Bestimmen Sie, welcher Typ Sie sind, auf zwei Arten:

• Um das Handgelenk der anderen Hand mit dem Daumen und dem Zeigefinger einer Hand an die Stelle der größten Protrusion des Knochens zu wickeln: Wenn der Umfang leicht ist, sind Sie astenik, wenn Sie Schwierigkeiten haben, normustenus, wenn der Umfang gar nicht eingetreten ist, hypersthenisch
• Messen Sie den Umfang des Handgelenks mit einem Maßband: Wenn der Abstand weniger als 17 cm beträgt, gehören Sie zu astenik, 17-20 cm - Sie sind normal, mehr als 20 cm - hypersthenic.

Tabelle 1. Das Verhältnis von Größe und Gewicht von Männern

Um das normale Gewicht für einen Mann zu bestimmen, ist es notwendig, nicht nur Höhe, sondern Körpertyp zu berücksichtigen.

Diese Tabelle zeigt das normale Verhältnis der Parameter der Figur beim männlichen Geschlecht. Zum Beispiel, wenn das Wachstum von hypersthenicum 170 cm ist, wird es von 65 bis 73 kg, mit 180 cm für astenik - im Bereich von 66-70 kg wiegen.

Wie wirkt sich das Alter aus?

Wissenschaftler haben festgestellt, dass das Verhältnis von Höhe zu Gewicht auch vom Alter beeinflusst wird. Es wird angenommen, dass je älter ein Mann ist, desto mehr wächst sein Body-Mass-Index, und das ist normal.

Das Alter wirkt sich auf den Stoffwechsel und seine Geschwindigkeit aus, was sich auf das Verhältnis von Gewicht zu Körperhöhe auswirken kann. Tabelle 2 zeigt, wie viel ein Mann normalerweise wiegt, abhängig von seiner Größe und seinem Alter.

Tabelle 2. Das Verhältnis von Größe und Gewicht von Männern, unter Berücksichtigung ihres Alters

So wird ein 25-jähriger Mann mit einer Körpergröße von 172 cm normalerweise etwa 74,1 kg wiegen, im Alter von 45 Jahren mit einer Zunahme von 172 cm - etwa 82,8 kg. Wenn ein 25-jähriger Junge 180 cm groß ist, wiegt er normalerweise 85 kg, wenn er 182 cm groß ist - 87 kg.

Berechnungsmethoden

Die Berechnung des richtigen Verhältnisses von Formparametern ist eine bequeme Möglichkeit, ihren Zustand zu steuern. Diese Aufgabe ist besonders relevant und akut für Prominente, und das ist ziemlich erklärbar: Ihr Aussehen ist eine Visitenkarte und Arbeitswerkzeug. Darüber hinaus gehen die Diäten und Trainingskomplexe von Prominenten meist von den in den Tabellen gezeigten Indikatoren und Zahlen aus.

Brocks Formel

Es sollte verstanden werden, dass alle derzeit verfügbaren Berechnungen von Körpermassennormen keine absoluten medizinischen Indikatoren sind und immer einzeln betrachtet werden sollten.

Das genaue Verhältnis von Höhe zu Gewicht kann mit der sogenannten Brock-Formel berechnet werden.

• Die erste Variante berücksichtigt die Art der Addition: 110 werden vom Wert der Höhe subtrahiert, wenn der Mann jünger als 40 Jahre alt ist, oder 100, wenn er älter ist. Leute vom asthenischen Typ reduzieren die resultierende Zahl um 10%, und hypersthenische Art - nimmt um die gleiche Zahl zu.
• Gemäß der zweiten Variante der Formel werden 100 von der Größe des Wachstums (mit einem Wachstum bis zu 165 cm), 105 (166-175 cm) oder 110 (über 175 cm) genommen. Die Ergebnisse werden für Menschen im Alter von 40-50 Jahren gelten. Diejenigen, die 20-30 Jahre alt sind, müssen diese Zahl um 10-12% reduzieren, und jene über 50 Jahre alt - um 5-7% erhöhen.

Berechnung von Parametern und Rechner

Um das richtige Verhältnis der Indikatoren genau zu bestimmen, können Sie einen speziellen Online-Rechner verwenden. Mit dem Rechner können Sie den Body-Mass-Index, das ideale Brock-Gewicht, die Art der Körperzusammensetzung und die Anzahl der benötigten Kalorien bestimmen:

• Der Body-Mass-Index-Rechner berechnet mithilfe der Quetelet-Formel. Ein normaler Indikator für ein Männchen ist eine Zahl von 19 bis 25.
• Der Rechner, der Brocks Formel verwendet, hilft dabei, das genaue Verhältnis am genauesten zu berechnen. Zu diesem Zweck werden Zahlen und Alter berücksichtigt.
• Der Körpertyp oder der sogenannte Soloviev-Index wird helfen, den Taschenrechner zu bestimmen, der den Umfang des Handgelenks in cm berücksichtigt.
• Berechnen Sie den täglichen täglichen Bedarf an Kalorien wird den Rechner helfen, unter Berücksichtigung der Parameter der Zugabe und das Niveau der körperlichen Aktivität von Männern. Zu diesem Zweck verwendet er eine von zwei Formeln - Mifflin-San Geor oder Harris-Benedict.

Es lohnt sich, daran zu erinnern, dass Taschenrechner und Tabellen, um das richtige Verhältnis der Formparameter zu bestimmen, in erster Linie nur eine bequeme Richtlinie sind. Aus diesem Grund ist es notwendig, auf die individuellen Eigenschaften Ihres Körpers aufmerksam zu sein und sich hauptsächlich auf Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren, denn ein schöner Körper ist untrennbar mit guter und gesunder Gesundheit verbunden.