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Das vom Arzt empfohlene korrekte Gewicht! Höhe und Gewichtstabelle

Es wird angenommen, dass das ideale Gewicht - das ist das, was Sie in 18 Jahren hatten. Es ist ratsam, es für das Leben zu behalten. Aber wenn Sie sich in den letzten 15-20 Jahren oder mehr vom Ideal gelöst haben, sollten Sie nicht versuchen, um jeden Preis zu ihr zurückzukehren. Schließlich wird der Energieverbrauch des Körpers alle 10 Jahre um etwa 10% gesenkt.

Dementsprechend addieren wir alle 10 Jahre etwa 10% (5-7 kg): zuerst vom Idealgewicht, später von dem, das wir haben. Und es ist notwendig, Fett genau zu vertreiben, geführt von denselben 10%, nur schon seit einem Jahr. Außerdem ist es besser, nicht mehr nach einem achtzehnjährigen Gewicht zu streben, sondern Ihr neues Ideal mit einer der medizinischen Formeln zu berechnen.

Brocks Formel

Idealgewicht für Männer = (Höhe in Zentimetern - 100) · 1.15.

Idealgewicht für Frauen = (Höhe in Zentimetern - 110) · 1.15

Beispiel: Das Idealgewicht einer Frau ist 170 cm hoch = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sicherlich wird diese Formel viele Menschen an das alte "Wachstum minus 100" für Männer und "Wachstum minus 110" für Frauen erinnern. Dies ist eine wirklich raffinierte Version dieser alten Formel. Tatsache ist, dass die vorherige Version verlangte, dass jeder ein Fitness-Modell sei, weder Alter noch Körpertyp.

Daher konnten weder Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln noch Frauen mit ausgeprägten Oberschenkeln und Brüsten darin Platz finden. Daher haben Wissenschaftler die alte Brock-Formel für die Verarbeitung verarbeitet, und in ihrer jetzigen Form sieht sie ziemlich realistisch aus.

Frauen:

Höhe 147 cm - Gewicht 44-49 kg;

Höhe 150 cm - Gewicht 45-50 kg;

Höhe 152 cm - Gewicht 46-51 kg;

Höhe 155 - Gewicht 47-53 kg;

Höhe 157 - Gewicht 49-54 kg;

Höhe 160 - Gewicht 50-56 kg;

Höhe 162 - Gewicht 51-57 kg;

Höhe 165 - Gewicht 53-59 kg;

Höhe 168 - Gewicht 55-61 kg;

Höhe 170 - Gewicht 56-63 kg;

Höhe 173 - Gewicht 58-65 kg;

Höhe 175 - Gewicht 60-67 kg;

Höhe 178 - Gewicht 62-69 kg;

Höhe 180 - Gewicht 64-71 kg;

Höhe 183 - Gewicht 66-72 kg

Und wir empfehlen Ihnen, sich mit einem sehr nützlichen Tisch vertraut zu machen, der Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht in Abhängigkeit von der Körpergröße zu bestimmen.

Wie berechnet man das Normalgewicht für jedes Alter?

Das normale Gewicht einer Person ist ein Konzept, das nicht exakt sein kann. Zu seinen Kriterien gehören nicht nur Gewicht und Körpergröße, sondern auch Körperbau und sogar das Alter einer Person. Viele Männer und Frauen haben Probleme mit Übergewicht oder Mangel daran. In diesem Artikel möchte ich Ihnen sagen, wie Sie Ihr Gewicht berechnen und das ist im Allgemeinen die Norm.

Gewichtsberechnung für Höhe und Alter

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht nach Größe und Alter zu berechnen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass solche Schemata möglicherweise nicht vollkommen perfekt sind, da andere Faktoren, die oft nicht berücksichtigt werden, ebenfalls das Gewichtsverhältnis beeinflussen können.

Methode 1

Viele Leute haben der Brock-Methode lange vertraut.

Er wird wie folgt berechnet: Die Körpergröße einer Person wird in Zentimetern angegeben, dann wird 100 davon abgezogen.

Aber nach einiger Zeit sind die Indikatoren dieser Methode leicht verändert. Diese Formel wird am besten für die Berechnung des Körpergewichts für Frauen im Alter von 40 bis 50 Jahren verwendet. Wie sich die Herzfrequenz verändert, können Sie hier nachlesen.

Frauen unter 30 müssen ein Körpergewicht von 10% weniger als dieses Ergebnis haben.

Methode 2

Um das Gewicht nach Größe und Alter zu berechnen, wird die Quetelet-Methode als genauer betrachtet. Nach dieser Formel wird das Verhältnis von Fett und Knochen und Muskelgewebe in Prozent berechnet. Damit können Sie feststellen, ob eine Person übergewichtig oder untergewichtig ist. In der Regel wird diese Berechnungsmethode für Menschen zwischen 20 und 60 Jahren verwendet.

Wie es berechnet wird: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Höhe in Quadratmetern.

Sie sollten diese Berechnungsmethode nicht bei Schwangeren, bei Frauen während der Stillzeit, bei Jugendlichen und Sportlern anwenden.

Methode 3

Es gibt eine Formel, die hilft, die Fettverteilung zu bestimmen, indem das Volumen der Taille und des Gesäßes gemessen wird.

Berechnet wie folgt: Das Volumen des Gesäßes sollte durch die Taille geteilt werden.

Norm:

  • für Männer - 0,80;
  • für Frauen - 0,60 bis 0,80.

Methode 4

Nicht weniger genau kann als ein Weg angesehen werden, auf die Interdependenz des Körpergewichts und die Art der Körperzusammensetzung einzuwirken.

Um Ihre Norm zu berechnen, benötigen Sie: Gewicht nach Höhe in Gramm multipliziert mit Höhe in Zentimetern durch den Gewicht-Höhe-Koeffizienten.

Empfohlener Gewichtungskoeffizient:

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Gewicht nach Größe und nach Alter

Natürlich hat das Alter einen starken Einfluss auf das Körpergewicht. Es ist wissenschaftlich bestätigt, dass das Körpergewicht bei Männern und Frauen im Laufe der Jahre mit zunehmendem Alter zunimmt. In diesem Fall handelt es sich möglicherweise nicht um zusätzliche Pfunde, sondern um einen natürlichen physischen Prozess. Aber nicht weniger als das Gewicht von Menschen und Wachstum.

Gewicht, Größe, Alterstabelle für Männer

Jede Person hat ihre eigene Art von Körperzusammensetzung. Insgesamt gibt es 3 davon: feinknochig, normalknochig und breitknochig. Jede Art von Körper hat seine eigenen Eigenschaften.

Features, die einen Typ von einem anderen unterscheiden:

  1. Dünner Knochentyp: langgestreckte Gliedmaßen und Hals, dünne Knochen, unterentwickelte Muskeln. Menschen dieser Art sind eher dünn, sie sind von überschüssigem Körperfett beraubt. Sie haben einen langen Hals und Gliedmaßen. Auch Menschen dieser Art haben große Schwierigkeiten, Gewicht zu gewinnen.
  2. Der Normknochentyp: Körpergröße ist proportional. Diese Spezies ist zweifellos die erfolgreichste. Frauen dieses Körpertyps werden mit einer guten Figur und Männer mit breiten Schultern und einem elastischen Bauch belohnt.
  3. Breiter Knochentyp: kräftige Knochen, voluminöse Hüften und Brust, verkürzte Beine. Natürlich sind Menschen dieses Typs vollständiger ausgesetzt.

Diese Tabelle zeigt das Gewicht für Männer, das aufgrund seiner Art der Körperzusammensetzung und Körpergröße als Norm angesehen wird:

Normales männliches Gewicht

Willst du das normale Gewicht eines Mannes wissen? Wir helfen Ihnen dabei.
Es ist sehr wichtig, Ihr normales Gewicht zu kennen, denn die Gesundheit hängt davon in vielerlei Hinsicht ab. Für Männer ist dies besonders zutreffend.

Normales männliches Gewicht

Es ist sehr einfach, Ihr normales Gewicht herauszufinden - geben Sie Ihre Höhe in den Taschenrechner ein oder finden Sie sie in der Tabelle mit normaler Höhe und normalem Gewicht. Wenn Ihr Gewicht normal ist, überprüfen Sie Ihr Idealgewicht und Ihren BMI. Und wenn Sie rauchen, dann kommt der Raucherrechner nicht vorbei.

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Normales männliches Gewicht

Tabelle der normalen Gewicht und Größe Männer

Höhe 190. Gewicht 90. Zuvor war 105. Ich fing an, Cardio zu tun, um Gewicht bis zum Sommer zu verlieren. Jetzt gibt es zweifache Empfindungen.. Es ist besser geworden, zu schauen, die Kontur des Körpers ist erschienen, aber die Kräfte sind irgendwo verschwunden.

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Ich habe eine Körpergröße von 165 und ein Gewicht von 56 kg, wie kann ich dick werden?

Vitya hat vergessen, dass die Presse im doppelten Gang hinzuzufügen, und alles andere ist auch nicht absolut und ist nicht richtig.. Vitya hat auch vergessen zuzufügen, dass er einen Müllwagen jeder Art der Farm aß und offenbar diese Information mit jedem nicht teilen will. Meine Parameter: 180 cm groß, Gewicht 65-67. Drücken Sie lügen 135 Ich mache es eher als Ergänzung zum Allgemeinen und nicht als Hauptziel, ich hocke aber nochmal nicht für das Ergebnis - 110kg bei 30 mal, nicht mehr. Ich bin ein Meister des Kettlebellhebens, während es mich nicht stört, 39 mal ohne Gewicht und 10 kg Pfannkuchen 24 mal an Stangen hochzuziehen, auf Stangen 100 mal ohne Gewicht mit einem Gewicht von 10 kg 77 Mal (im November warte ich darauf, dass April den Zyklus wieder aufnimmt) Gewichtheben und allgemeine körperliche Übungen stören sich nicht, Training 1 Mal in 3 Tagen (2 mal zu einem Propeller). Das Alter von 35 Jahren, und im Allgemeinen hat all dieser Mist über Höhe Gewicht nichts unter sich, wenn Sie nicht die Stärke haben. Stärken Sie sich, aber zu Recht, im Internet gibt es gerade viel Literatur und Ratschläge zu diesem Thema. Und das Gewicht wird mit der Zeit kommen, wenn die Kraft wächst, die Hauptsache ist alles in Maßen. Außer Stärke und weniger Pharma

Gewichtstabelle in Bezug auf Höhe

Diese Seite der Website bietet Tabellen mit normalem Gewicht in Bezug auf die Größe einer Person, unter Berücksichtigung der Art der Körperbau.

Es gibt drei Arten:

1) hypersthenic - eine Person mit kurzen Armen, Beinen, Nacken und breiten Schultern.

2) normostenic - eine gewöhnliche Person mit einer durchschnittlichen metabolischen Rate.

3) astenik - eine Person mit einem erhöhten Stoffwechsel, schmale Schultern, lange Beine und Arme.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp?

Mit Daumen und Zeigefinger der einen Hand das Handgelenk der anderen Hand, wo der Knochen herausragt. Wenn es nicht möglich ist, es zu umklammern, sind Sie hypersthenic, wenn es schwierig ist zu erarbeiten - es ist normal, wenn es leicht ist, Sie sind asthenisch.

Gewichtstabelle in Bezug auf die Höhe für Frauen

Verhältnis von Höhe zu Gewicht für Männer

Zusätzlich zur "Gewichtstabelle" gibt es eine Methode zur Berechnung des Verhältnisses "Höhe-Gewicht" (unter der Annahme, dass Ihre Höhe mehr als 170 cm beträgt).

Um dies zu tun, werden 110 von der Größe der Höhe (in Zentimetern) weggenommen.Der erhaltene Wert ist Ihr richtiges Gewicht in Kilogramm. Um genauer zu sein, für astenikov ist es notwendig, 115, für normostenik - 110, für hypersthenics - 100 zu subtrahieren.

Beeinflusst das Alter das Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht?

Die Antwort ist eindeutig. Ja, natürlich. Es ist bewiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte - dies ist ein normaler physiologischer Prozess. Kilogramm, die manche für "überflüssig" halten, sind vielleicht gar nicht so.

Sie können die optimale Gewichtsformel in Abhängigkeit vom Alter bestimmen.

P - Wachstum
In Jahren in Jahren.

Gewicht-Rechner

Das Gewicht von 65 kg gehört zu der Kategorie Norm für Erwachsene mit einem Zuwachs von 170 cm.

Diese Schätzung basiert auf einem errechneten Body Mass Index (BMI): 22.5, wie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen.

Alle BMI-Bereiche:
  • Mangel an Körpergewicht (weniger als 18,50)
    • Ausgeprägte (weniger als 16)
    • Moderat (16 - 17)
    • Leichtgewicht (17 - 18.5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Prä-Fettleibigkeit (25,00 - 29,99)
  • Fettleibigkeit (über 30,00)
    • Fettleibigkeit Grad I (30 - 35)
    • Adipositas Grad II (35 - 40)
    • Fettleibigkeit Grad III (mehr als 40)

Wie viel sollten Sie wiegen?

Für einen Erwachsenen mit einer Körpergröße von 170 cm ist das Idealgewicht für die Gesundheit: 56,7 - 76,6 kg

Der genaue Wert des Idealgewichts liegt im angegebenen Bereich und richtet sich nach Ihren persönlichen Motiven und Anforderungen an die Figur.

Unter dem Gesichtspunkt der maximalen Lebenserwartung beträgt das ideale Gewicht für die angegebene Höhe 55,4 bis 74,8 kg

Alle Gewichtsbereiche für Höhe 177 cm:

  • Ausgezeichnet: weniger als 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Leichtgewicht: 35,58 - 50,58 kg
  • Fettleibigkeit Grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Adipositas Grad II: 35,58 - 50,58 kg
  • Fettleibigkeit Grad III: mehr als 75,58 kg

Erklärung der Ergebnisse

Die Ergebnisse der BMI-Berechnungen sind nicht geeignet, um das Gewicht von Leistungssportlern, Schwangeren sowie Personen mit Ödemen und anderen Störungen, die zu einer falschen Einschätzung der Ausgangsdaten führen, zu beurteilen.

Die Gewichtsbereiche in diesem Rechner werden nach der Methode der Weltgesundheitsorganisation (WHO) berechnet.

Die genaue Methode zur Schätzung des Körpergewichts durch den BMI dient zur primären Erkennung von Mangel oder Übergewicht. Eine andere Beurteilung als die Norm zu erhalten, ist ein Grund, sich an einen Ernährungsberater und einen Endokrinologen zu wenden, um eine individuelle Gewichtsbestimmung durchzuführen und gegebenenfalls Empfehlungen für eine Korrektur abzugeben.

Der ideale Gewichtsbereich (Norm) zeigt, bei welchem ​​Gewicht die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und Wiederauftretens von Krankheiten, die mit Übergewicht oder Untergewicht verbunden sind, minimal ist. Darüber hinaus, wie die Praxis zeigt, sieht eine Person mit einem normalen Gewicht nicht nur gesund, sondern auch die attraktivste. Wenn Sie Ihr Gewicht anpassen, ist es nicht empfehlenswert, über die Norm hinauszugehen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Über Gewichtsklassen

Mangel an Körpergewicht ist in der Regel ein Hinweis auf eine erhöhte Ernährung; Beratung mit einem Ernährungsberater oder Endokrinologen wird ebenfalls empfohlen. Diese Kategorie umfasst Menschen, die unterernährt sind oder eine Krankheit haben, die zu Gewichtsverlust führt.
Ein Mangel an Körpergewicht ist auch charakteristisch für professionelle Models, Turner, Tänzer oder Mädchen, die übergewichtig sind, Gewicht ohne eine Diätkontrolle zu verlieren. Leider kann dies manchmal zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sollte eine Gewichtskorrektur in diesem Bereich von einer regelmäßigen medizinischen Überwachung begleitet werden.

Die Norm zeigt das Gewicht, bei dem eine Person die maximale Chance hat, so lange wie möglich gesund und damit schön zu bleiben. Normalgewicht ist keine Garantie für eine gute Gesundheit, sondern reduziert signifikant das Risiko von Erkrankungen und Krankheiten, die durch Übergewicht oder Untergewicht verursacht werden. Darüber hinaus sind Besitzer von Normalgewicht in der Regel auch nach intensiver körperlicher Anstrengung in guter Gesundheit.

Pre-Adipositas ist übergewichtig. Eine Person in dieser Kategorie hat oft einige Anzeichen von Übergewicht (Kurzatmigkeit, Bluthochdruck, Müdigkeit, Fettfalten, Unzufriedenheit des Körpers) und hat alle Chancen, Fettleibigkeit zu werden. In diesem Fall wird eine einfache Korrektur des Gewichts auf die Norm oder auf Werte nahe der Norm empfohlen. Stören Sie auch nicht die Beratung eines Ernährungsberaters.

Adipositas ist ein Indikator für chronische Krankheiten, die mit einem Übergewicht einhergehen. Adipositas führt unweigerlich zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko, andere Krankheiten (Diabetes, Bluthochdruck, etc.) zu erwerben. Die Behandlung der Adipositas wird ausschließlich unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder Endokrinologen durchgeführt, und zwar nur nach Durchführung der notwendigen Tests und Bestimmung seines Typs. Es wird nicht empfohlen, Diäten und schwere körperliche Aktivitäten für Fettleibigkeit unkontrolliert auszuüben, da dies zusätzliche Probleme verursachen kann.

Antworten auf Fragen

Welches spezifische Gewicht ist perfekt für mich?

Der Rechner berechnet den Gewichtsbereich, der für Sie bei der angegebenen Höhe ideal ist. Aus diesem Bereich können Sie ein bestimmtes Gewicht auswählen, abhängig von Ihren Vorlieben, Überzeugungen und Anforderungen an die Figur. Zum Beispiel neigen Anhänger einer Modellfigur dazu, ihr Gewicht auf dem Boden zu halten.

Wenn Ihre Priorität Gesundheit und Lebenserwartung ist, dann wird das Idealgewicht basierend auf medizinischen Statistiken berechnet. In diesem Fall wird das optimale Gewicht aus einem BMI von 23 berechnet.

Kannst du der resultierenden Schätzung vertrauen?

Ja. Das Gewicht von Erwachsenen wird auf der Grundlage von maßgeblichen Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) beurteilt. Die Abschätzung des Gewichts von Kindern und Jugendlichen von der Geburt bis zum 18. Lebensjahr erfolgt nach einer gesonderten, ebenfalls von der WHO entwickelten Methode.

Warum wird Geschlecht nicht gezählt?

Die Beurteilung des BMI von Erwachsenen ist für Männer und Frauen gleichermaßen - dies wird durch die Ergebnisse statistischer Studien gerechtfertigt. Gleichzeitig sind Geschlecht und Alter für die Gewichtung von Kindern und Jugendlichen von grundlegender Bedeutung.

Ein anderer Gewichtsrechner gibt ein anderes Ergebnis. Was zu glauben?

Es gibt eine große Anzahl von Taschenrechnern, die entworfen wurden, um Gewichtschätzungen basierend auf Größe und Geschlecht zu geben. Aber ihre Formeln wurden in der Regel im vergangenen Jahrhundert von Einzelpersonen oder Teams auf der Grundlage von Kriterien entwickelt, die Sie nicht kennen oder denen sie nicht entsprechen (zum Beispiel Formeln für die Bewertung von Sportlern).

Die WHO-Empfehlungen, die in diesem Rechner verwendet werden, wurden für normale moderne Menschen unter Berücksichtigung der Realitäten des modernen Lebens, medizinischer Errungenschaften und auf der Grundlage von neuen Beobachtungen der Bevölkerung aller Kontinente des Planeten entwickelt. Daher vertrauen wir nur dieser Technik.

Ich glaube, dass das Ergebnis anders sein sollte.

Die Beurteilung erfolgt ausschließlich aufgrund Ihrer Angaben zu Größe und Gewicht (sowie Alter und Geschlecht der Kinder). Bei unerwarteten Ergebnissen überprüfen Sie bitte alle eingegebenen Daten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie keiner der Kategorien von Personen angehören, deren Gewicht nicht durch den Body-Mass-Index bewertet wird.

Mein Ergebnis ist ein Mangel an Körpergewicht, aber ich möchte immer noch abnehmen

Dies ist nicht ungewöhnlich. Darüber hinaus tun viele professionelle Models und Tänzer genau das. In diesem Fall wird jedoch empfohlen, nur unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters und Endokrinologen Gewicht zu verlieren, um Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen, wenn es Ihnen etwas bedeutet.

Mein Ergebnis ist die Norm, aber ich halte mich für vollständig (oder dünn)

Wenn Sie sich Sorgen um die Figur machen, empfehlen wir Ihnen, nach einem guten Ernährungsberater in die Fitness zu gehen.

Mein Ergebnis ist Prä-Fettleibigkeit (oder Fettleibigkeit), aber ich stimme damit nicht überein.

Wenn Sie ein Sportler mit erhöhter Muskelmasse sind, dann ist die Gewichtsbestimmung durch den BMI einfach nicht für Sie bestimmt (dies wird in der Erklärung erwähnt). In jedem Fall, für die genaue individuelle Beurteilung des Gewichts, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater - nur in diesem Fall erhalten Sie ein autoritatives Ergebnis mit dem Siegel des Arztes.

Warum fühle ich mich zu dünn oder zu dick, obwohl mein Gewicht normal ist?

Achte auf die Persönlichkeit und das Gewicht derjenigen, die dich stören. In der Regel werden sie ausschließlich von sich selbst beurteilt: subjektiv. Vollere werden immer als dünn angesehen - dünn, und dünne werden als vollfett betrachtet, außerdem können beide ein Gewicht innerhalb der Grenzen einer gesunden Norm haben. Berücksichtigen Sie auch soziale Faktoren: Versuchen Sie, diese Urteile in Ihrer Anrede, die auf Ignoranz, Neid oder persönlicher Abneigung beruhen, auszuschließen oder zu unterdrücken. Vertrauen ist nur eine objektive Einschätzung des BMI, die deutlich das Raten-, Excess- oder Massendefizit anzeigt; und vertraue nur auf unterstützende Personen deiner Gewichtsklasse oder deines Arztes.

Wie berechnet man den Body Mass Index (BMI)?

Das in Kilogramm angegebene Gewicht muss durch das Quadrat der in Metern angegebenen Höhe geteilt werden. Zum Beispiel, mit einer Höhe von 178 cm und einem Gewicht von 69 kg, wird die Berechnung wie folgt sein:
BMI = 69 / (1,78 · 1,78) = 21,78

Berechnung des Idealgewichts mit dem Körper

Alle abnehmen interessiert an der Frage der Norm. Welches Gewicht gilt für dich als normal? Es gibt eine Reihe von Formeln, mit denen Sie bestimmen können, inwieweit die Masse Ihres Körpers dem einen oder anderen Durchschnittswert entspricht. Schließlich werden alle diese Formeln aus der Berechnung für die durchschnittliche Person abgeleitet. Daher muss man, um auf sie zurückzugreifen, klar erkennen, dass jede Formel mit normalem Gewicht bedingt ist.

Genetische Merkmale

In Wirklichkeit hat jeder von uns seinen individuellen, genetisch vorgegebenen Wert des optimalen Körpergewichts, der von der Gesamtheit der angeborenen Strukturmerkmale der Gewebe und Organe des Körpers als Ganzes abhängt.

Zum Beispiel gibt es drei Arten von Verfassung - asthenic (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normal / Mesomorph) und hypersthenic (ohne Knochen / endomorph).

Um Ihren Typ zu bestimmen, ist es notwendig, den Umfang des Handgelenks zu messen.

  • Weniger als 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - Normostenik;
  • Über 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Weniger als 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - Normostenik;
  • Mehr als 20 cm - hypersthenic.

Zusätzlich zu den Körpertypen ist der Körper jedes von uns auf ein bestimmtes Gewicht programmiert. Dieses Programm wird auch von der Mutter während der Schwangerschaft aufgenommen. Es wird angenommen, dass das Kind, wenn es während der Schwangerschaft zu viel zugenommen hat, Schwierigkeiten haben könnte, das Körpergewicht in der Zukunft zu kontrollieren. Im Laufe unseres Lebens legen wir ein anderes Programm mit unseren falschen und richtigen Gewohnheiten fest. Während der Gewichtsabnahme sind viele mit einem sogenannten Gleichgewichtspunkt oder einem Sollwert konfrontiert, wenn es nicht möglich ist, mit gesunden Methoden Gewicht zu verlieren, und wenn es funktioniert, dann kann man es nicht halten.

Sie wogen zum Beispiel 90 kg, verloren bis zu 55 kg Gewicht, Sie wollen noch 5 kg verlieren, aber es funktioniert nicht, egal was Sie tun. Zur gleichen Zeit, selbst wenn Sie sich von einer Diät und kleinen Ferien erholen, gewinnen Sie nicht mehr als 3-5 kg, die Sie dann einfach wegwerfen. Vielleicht hast du deinen Gleichgewichtspunkt erreicht und das Überwinden kann dich teuer zu stehen kommen. Wenn der Körper in ständigem Stress steht, und Diät, Bewegung und hohe Anforderungen an sich selbst - das ist ein ständiger Stress, steigt das Risiko von hormonellen Störungen. Es ist wichtig, auf sich selbst und die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.

Formeln zur Berechnung des Idealgewichts

Wenn Sie die Individualität des Körpers und des Körpers nicht berücksichtigen, können Sie in ungefähren Berechnungen die folgenden einfachen Formeln verwenden (von P. P. Broca, 1871):

(Höhe in cm - 100) x 0,9 = Idealgewicht.

(Höhe in cm - 100) x 0,85 = Idealgewicht.

Es gibt eine andere Formel, die sowohl für Männer als auch für Frauen verwendet werden kann:

(Höhe in cm - 100) = Idealgewicht.

Beispiel: Wenn Ihre Körpergröße 152 cm beträgt, sollte Ihr Gewicht 152 - 100 = 52 kg betragen.

Es gibt eine andere Formel:

Höhe in cm x Brustvolumen in cm / 240 = Idealgewicht.

Beispiel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergessen Sie nicht, dass es notwendig ist, den Körper zu berücksichtigen, dass Frauen von Natur aus mehr Fett als Männer haben.

Daher können Sie die folgenden Daten verwenden, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen:

Das vom Arzt empfohlene korrekte Gewicht! Tabelle der Höhe und des Gewichts!

Es wird angenommen, dass das ideale Gewicht - das ist das, was Sie in 18 Jahren hatten. Es ist ratsam, es für das Leben zu behalten. Aber wenn Sie sich in den letzten 15-20 Jahren oder mehr vom Ideal gelöst haben, sollten Sie nicht versuchen, um jeden Preis zu ihr zurückzukehren. Schließlich wird der Energieverbrauch des Körpers alle 10 Jahre um etwa 10% gesenkt.

Dementsprechend addieren wir alle 10 Jahre etwa 10% (5-7 kg): zuerst vom Idealgewicht, später von dem, das wir haben. Und es ist notwendig, Fett genau zu vertreiben, geführt von denselben 10%, nur schon seit einem Jahr. Außerdem ist es besser, nicht mehr nach einem achtzehnjährigen Gewicht zu streben, sondern Ihr neues Ideal mit einer der medizinischen Formeln zu berechnen.

Brocks Formel

Idealgewicht für Männer = (Höhe in Zentimetern - 100) · 1.15.

Idealgewicht für Frauen = (Höhe in Zentimetern - 110) · 1.15

Beispiel: Das Idealgewicht einer Frau ist 170 cm hoch = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sicherlich wird diese Formel viele Menschen an das alte "Wachstum minus 100" für Männer und "Wachstum minus 110" für Frauen erinnern. Dies ist eine wirklich raffinierte Version dieser alten Formel. Tatsache ist, dass die vorherige Version verlangte, dass jeder ein Fitness-Modell sei, weder Alter noch Körpertyp.

Daher konnten weder Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln noch Frauen mit ausgeprägten Oberschenkeln und Brüsten darin Platz finden. Daher haben Wissenschaftler die alte Brock-Formel für die Verarbeitung verarbeitet, und in ihrer jetzigen Form sieht sie ziemlich realistisch aus.

Frauen:

Höhe 147 cm - Gewicht 44-49 kg;

Höhe 150 cm - Gewicht 45-50 kg;

Höhe 152 cm - Gewicht 46-51 kg;

Höhe 155 - Gewicht 47-53 kg;

Höhe 157 - Gewicht 49-54 kg;

Höhe 160 - Gewicht 50-56 kg;

Höhe 162 - Gewicht 51-57 kg;

Höhe 165 - Gewicht 53-59 kg;

Höhe 168 - Gewicht 55-61 kg;

Höhe 170 - Gewicht 56-63 kg;

Höhe 173 - Gewicht 58-65 kg;

Höhe 175 - Gewicht 60-67 kg;

Höhe 178 - Gewicht 62-69 kg;

Höhe 180 - Gewicht 64-71 kg;

Höhe 183 - Gewicht 66-72 kg

Und wir empfehlen Ihnen, sich mit einem sehr nützlichen Tisch vertraut zu machen, der Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht in Abhängigkeit von der Körpergröße zu bestimmen.

Das richtige Verhältnis von Größe und Gewicht bei Männern

Berechnung des Gewichts in Abhängigkeit vom Körpertyp

Praktisch jeder Mensch beschäftigt sich mit seinem Aussehen, seiner Körperkonstitution, seinen Parametern und seinen physischen Vorteilen. Idealerweise sollte das Gewicht einer Person proportional zur Höhe sein, wobei relative Verhältnisse in anderen Teilen des Körpers beobachtet werden. Aber die Gewichtsklasse einer Person ist eine der wichtigsten, da Übergewicht zur Entwicklung von Störungen und Störungen im Körper führt, die Arbeit des Herzens, der Gefäße, der Verdauungsorgane, des Fortpflanzungssystems und vieles mehr belastet.

Aber wie versteht man, wenn ein Mann übergewichtig ist, unter Berücksichtigung anderer körperlicher Indikatoren und Parameter? Dazu haben Experten ein Verhältnis von Höhe und Gewicht entwickelt, zu diesem Zweck werden verschiedene Formeln, Größen- und Gewichtsanteile in Tabellen und zahlreiche Berechnungssysteme verwendet. Es ist auch notwendig zu berücksichtigen, dass jeder menschliche Körper individuell ist, was bedeutet, dass alle Berechnungen herkömmliche Symbole haben.

Verschiedene Möglichkeiten, das Verhältnis von Größe und Gewicht bei Männern zu berechnen

Um die Höhe mit dem Gewicht zu korrelieren, haben die Fachleute, soweit diese beiden Parameter proportional zueinander sind, verschiedene Methoden zur Berechnung ihres Verhältnisses entwickelt. Wenn Sie solche Kenntnisse anwenden, wird ein Mann in der Lage sein, seine Parameter zu kontrollieren und seinen Zustand nüchtern zu beurteilen.

Berechnen Sie solche Indikatoren und Standards können mehrere Methoden sein:

  • unter Berücksichtigung des Körpertyps der Person, seiner Merkmale der Figur;
  • Berücksichtigung der Alterskategorie des Mannes, dh Vergleich von Alter, Größe und Gewicht;
  • Berechnungen nach der Broca-Methode;
  • Online-Berechnung, wo Sie mehrere Indikatoren herausfinden können - Masseindex, Berechnung des Körpertyps nach Handgelenk, Berechnung nach Brock und die Anzahl der Kalorien als Tagesgeld einer Person.

Der beste Weg, um Ihre Größe, Form und Gewicht zu beurteilen, unter Berücksichtigung aller individuellen Parameter des Körpers und des Körpers, gilt als ein umfassender Ansatz für alle oben genannten Methoden.

Nach Körpertyp

Um zu bestimmen, was das Gewicht in Bezug auf das Wachstum eines Mannes sein sollte, ist ein ebenso wichtiger Faktor die externen Daten des Körpers und der Figur eines Mannes. Experten identifizieren 3 Arten von Figur und Körperbau:

  1. Hypersthenic Typ - Männer mit einer solchen Form sind mit kurzen Armen und Beinen, Hals und breiten Rücken und Schultern markiert. Optisch sehen Männer gedrungen, stämmig und stark aus. In diesem Fall haben sie in der Regel einen langsamen Stoffwechsel.
  2. Asthenische Art - Männer mit dieser Art von Figur zeichnen sich durch lange Arme und Beine, eher schmale Schultern und Rücken aus. Gleichzeitig wird ihr Stoffwechsel beschleunigt, was dem ersten Typ völlig entgegengesetzt ist. Experten nennen sie "dünnknochig", dry mit einer trockenen Art von Körper. Sie können die Fettablagerungen nicht bemerken, die Knochenbasis ist leicht, sie zeichnen sich durch Schlankheit aus.
  3. Normostenic - Menschen mit dieser Form haben einen normalen Stoffwechsel und einen mittleren Körperbau, während die Proportionen von Größe und Gewicht ungefähr gleich sind.

Wenn ein Mensch es visuell schwierig findet, seinen Körpertyp zu bestimmen, identifizieren Experten zwei Möglichkeiten, um zu bestimmen:

  • An der breitesten Stelle des Handgelenkes, wo der Knochen herausragt, ist es notwendig, ihn mit zwei Fingern der anderen Hand, Daumen und Zeigefinger, zu umklammern. Wenn der Umfang leicht vorkam - ein Mann ist asthenisch, wenn mit großer Schwierigkeit - normostenik, aber wenn sich die Finger nicht schließen - hypersthenic.
  • Mit Hilfe eines Maßbandes können Sie den Umfang des Handgelenks berechnen. Wenn die Zahl weniger als 17 cm ist - der Mann ist astenik, wenn von 17 bis 20 cm - ist er wahrscheinlicher normal. Hypersthenic betrachten jene Männer, die ein Handgelenk breiter als 20 cm haben.

Die folgende Tabelle ist dem Verhältnis von Größe und Gewicht für Männer nach drei Körpertypen zugeordnet:

Ausgehend von den Daten in der Tabelle kann verstanden werden, dass zum Beispiel in der Asthenik das Gewicht mit der Höhe 180 ungefähr 66-70 kg sein sollte, während die Hypersthenik mit der gleichen Höhe normalerweise 72-81 kg wiegen sollte. Die Grenzen der Norm rechtfertigen in den meisten Fällen die Beobachtung, mit Ausnahme von Menschen mit schweren systemischen Erkrankungen und Entwicklungsstörungen.

Abhängig vom Alter

Wissenschaftler haben auch das Verhältnis von Gewichtszunahme und Alter eines Mannes bestimmt, da das Alter bei der Berechnung solcher Parameter der Konstitution und Form nicht weniger wichtig ist. Die normalen physiologischen Prozesse beweisen, dass jeder Mann mit der Erhöhung der Zahl des Indikators des Alters und der Parameter des Gewichts zunimmt. Das einzige, was sich im Laufe der Jahre nicht ändert, ist Wachstum.

Tischhöhe Gewicht Alter:

Anhand der Indikatoren der Tabelle kann jeder bestimmen, wie seine Größen- und Gewichtsindikatoren mit der Geschwindigkeit der metabolischen Prozesse übereinstimmen, die dem Alter entsprechen. Anatomie und Medizin haben solche natürlichen Prozesse seit langem aufgedeckt und bewiesen, wie die physische Verschlechterung von Körper und Körper. Selbst Männer, die überhaupt nicht übergewichtig sind, können im Laufe der Jahre kleine Fettdepots feststellen.

Laut Brocks Formel

Die erste Methode zu berechnen, was das ideale Verhältnis von zwei Parametern für die Gewichtszunahme sein sollte, wurde von Spezialist Brock entwickelt. Seine Theorie schlägt zwei Optionen vor:

Es ist einfach nur elementar! Um zur Potenz zurückzukehren und sie zu steigern, braucht man jede Nacht.

  1. Der Körpertyp einer Person wird berücksichtigt, für die erste Figur nehmen sie die Größe an, von dieser Zahl werden 110 Männer unter 40 Jahren weggenommen, 100 - wenn der Mann über 40 Jahre alt ist. Wenn ein Mann durch Konstitution dem asthenischen Typ angehört, sollte die resultierende Zahl um 10% verringert werden, Personen des hypersthenischen Typs sollten um 10% erhöht werden.
  2. Es berücksichtigt das Alter einer Person, um die idealen Proportionen zu erhalten. Wenn die Körpergröße eines Mannes 165 cm nicht überschreitet, sollte 100 von diesem Indikator abgezogen werden, wenn die Höhe in den Bereich von 166-175 - 105 genommen wird, und 110 cm für die Höhe über 175 cm. bis zu 50 Jahren. Für die Altersgruppe von 20 bis 30 Jahren sollte die Zahl um 10-12% reduziert werden, für Personen ab 50 Jahren sollte sie um 5-7% erhöht werden.

Heute gibt es eine aktualisierte Tabelle von Berechnungen nach der Broca-Methode:

Es ist diese einfache Art der Berechnung nach der Brock-Methode, mit der Sie das ideale Gewicht für Ihre Größe und Ihr Alter bestimmen können. Es wird auch darauf hingewiesen, dass eine leichte Fluktuation der Zahlen angesichts der individuellen Eigenschaften der anatomischen Struktur des menschlichen Körpers nicht kritisch wahrgenommen werden kann.

Berechnungsbeispiele

Um die Besonderheiten der Berechnungen für alle oben genannten Methoden zu verstehen, empfehlen wir Ihnen, sich mit einigen Berechnungsbeispielen vertraut zu machen.

Höhe 170 cm

Wenn ein Mann 170 cm groß ist, können Sie mit den folgenden Methoden ein normales Gewicht mit einer Körpergröße von 170 berechnen:

  1. Nach Körpertyp sollte das Gewicht von hypersthenic 65-73 kg, asthenisch - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg betragen.
  2. Je nach Alter sollten Männer unter 30 Jahren normalerweise bis zu 72,7 kg wiegen, bis zu 40 Jahre - 77,7 kg, bis zu 50 Jahren - 81 kg, bis zu 60 Jahren - 79,9 kg, über 60 Jahre - 76, 9 kg.
  3. Gemäß der verbesserten Formel von Broca mit Höhe 170 cm Gewicht = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.

Die restlichen Berechnungen können online auf speziellen Rechnern durchgeführt werden, wo alle Berechnungen von einem speziellen System durchgeführt werden.

Höhe 175 cm

Wenn ein Mann 175 cm groß ist, kann das Normalgewicht nach folgenden Methoden berechnet werden:

  • Nach Körpertyp sollte das Gewicht von hypersthenic 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg betragen.
  • Je nach Alter bei Männern bis zu 30 Jahren sollte das Gewicht in der Regel bis zu 77,5-80,8 kg betragen, bis zu 40 Jahren - 80,8-83,3 kg, bis zu 50 Jahren - 84,4-86 kg, bis zu 60 Jahre - 82,5-84,1 kg, über 60 Jahre alt - 79,3-81,9 kg.
  • Nach der verbesserten Formel von Broca mit Höhe 175 cm Gewicht = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.

Der Rest des Gewichts mit einer Höhe von 175 cm kann online auf speziellen Rechnern ermittelt werden, wo alle Berechnungen von einem speziellen System durchgeführt werden.

Höhe 180 cm

Wenn die Körpergröße eines Mannes 180 cm beträgt, können Sie in diesem Fall mit folgenden Methoden genau das Normalgewicht bestimmen:

  1. Je nach Körpertyp sollte das Gewicht des Hypersthenikums 72-81 kg, des Asthenikums - 66-70 kg, des Normosteniks - 68-75 kg betragen.
  2. Je nach Alter sollten Männer unter 30 Jahren normalerweise bis zu 85,1 kg wiegen, bis zu 40 Jahre - 88 kg, bis zu 50 Jahre - 89,9 kg, bis zu 60 Jahren - 87,5 kg, über 60 Jahre - 84 4 kg.
  3. Gemäß der verbesserten Formel von Broca mit der Höhe 180 cm Gewicht = (180 - 100) × 1.15 = 92 kg.

Die restlichen Berechnungen können online auf speziell erstellten Rechnern durchgeführt werden, wobei alle Aufgaben von einem speziellen System ausgeführt werden.

Höhe 185 cm

Berechnen Sie das Gewicht eines Mannes mit einem Anstieg von 185 ist möglich, wie in früheren Fällen, nach drei Methoden:

  1. Nach Körpertyp sollte das Gewicht von hypersthenic 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg betragen.
  2. Je nach Alter bei Männern bis zu 30 Jahren sollte das Gewicht in der Regel bis zu 89,1-93,1 kg, bis zu 40 Jahre alt sein - 92-95 kg, bis zu 50 Jahre alt - 92,9-96,6 kg, bis zu 60 Jahre alt. 91,6-92,8 kg, über 60 Jahre alt - 88-89 kg.
  3. Nach der verbesserten Formel von Broca mit einer Höhe von 185 cm Gewicht = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.

Detailliertere und genauere Berechnungen, wie das beste Verhältnis von Größe und Gewicht eines Mannes sein kann, können online mit speziellen Taschenrechnern durchgeführt werden. Hier werden alle Berechnungen von einem speziellen System durchgeführt.

Rechner

Um die idealen Figuren in Bezug auf Größe und Gewicht eines Mannes zu finden, können Sie speziell erstellte Online-Rechner verwenden. Sie helfen, den Body-Mass-Index, die optimale Gewichtsklasse von Männern nach der Brock-Methode, basierend auf diesen Daten, Körpertyp, genau zu berechnen. Darüber hinaus kann der Rechner die genaue Anzahl der Kalorien vorschlagen, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen.

  • Body-Mass-Index kann durch die Methode und Quetelet-Formeln bestimmt werden. Die optimalen Zahlen sind 19-25.

DAS RICHTIGE GEWICHT, DAS DEN DOKTOR EMPFIEHLT! Tabelle der Höhe und des Gewichts!

Es wird angenommen, dass das ideale Gewicht - das ist das, was Sie in 18 Jahren hatten. Es ist ratsam, es für das Leben zu behalten. Aber wenn Sie sich in den letzten 15-20 Jahren oder mehr vom Ideal gelöst haben, sollten Sie nicht versuchen, um jeden Preis zu ihr zurückzukehren. Schließlich wird der Energieverbrauch des Körpers alle 10 Jahre um etwa 10% gesenkt. Dementsprechend addieren wir alle 10 Jahre etwa 10% (5-7 kg): zuerst vom Idealgewicht, später von dem, das wir haben. Und es ist notwendig, Fett genau zu vertreiben, geführt von denselben 10%, nur schon seit einem Jahr. Außerdem ist es besser, nicht mehr nach einem achtzehnjährigen Gewicht zu streben, sondern Ihr neues Ideal mit einer der medizinischen Formeln zu berechnen.

Brocks Formel

Idealgewicht für Männer = (Höhe in Zentimetern - 100) · 1.15.

Idealgewicht für Frauen = (Höhe in Zentimetern - 110) · 1.15

Beispiel: Das Idealgewicht einer Frau ist 170 cm hoch = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

Sicherlich wird diese Formel viele Menschen an das alte "Wachstum minus 100" für Männer und "Wachstum minus 110" für Frauen erinnern. Dies ist eine wirklich raffinierte Version dieser alten Formel. Tatsache ist, dass die vorherige Version verlangte, dass jeder ein Fitness-Modell sei, weder Alter noch Körpertyp. Daher konnten weder Menschen mit schweren Knochen und großen Muskeln noch Frauen mit ausgeprägten Oberschenkeln und Brüsten darin Platz finden. Daher haben Wissenschaftler die alte Brock-Formel für die Verarbeitung verarbeitet, und in ihrer jetzigen Form sieht sie ziemlich realistisch aus.

Frauen:

Höhe 147 cm - Gewicht 44-49 kg;

Höhe 150 cm - Gewicht 45-50 kg;

Höhe 152 cm - Gewicht 46-51 kg;

Höhe 155 - Gewicht 47-53 kg;

Höhe 157 - Gewicht 49-54 kg;

Höhe 160 - Gewicht 50-56 kg;

Höhe 162 - Gewicht 51-57 kg;

Höhe 165 - Gewicht 53-59 kg;

Höhe 168 - Gewicht 55-61 kg;

Höhe 170 - Gewicht 56-63 kg;

Höhe 173- Gewicht 58-65 kg;

Höhe 175 - Gewicht 60-67 kg;

Höhe 178 - Gewicht 62-69 kg;

Höhe 180 - Gewicht 64-71 kg;

Höhe 183 - Gewicht 66-72 kg

Und wir empfehlen Ihnen, sich mit einem sehr nützlichen Tisch vertraut zu machen, der Ihnen hilft, Ihr Idealgewicht in Abhängigkeit von der Körpergröße zu bestimmen.

Berechnung des Idealgewichts mit dem Körper

Alle abnehmen interessiert an der Frage der Norm. Welches Gewicht gilt für dich als normal? Es gibt eine Reihe von Formeln, mit denen Sie bestimmen können, inwieweit die Masse Ihres Körpers dem einen oder anderen Durchschnittswert entspricht. Schließlich werden alle diese Formeln aus der Berechnung für die durchschnittliche Person abgeleitet. Daher muss man, um auf sie zurückzugreifen, klar erkennen, dass jede Formel mit normalem Gewicht bedingt ist.

Genetische Merkmale

In Wirklichkeit hat jeder von uns seinen individuellen, genetisch vorgegebenen Wert des optimalen Körpergewichts, der von der Gesamtheit der angeborenen Strukturmerkmale der Gewebe und Organe des Körpers als Ganzes abhängt.

Zum Beispiel gibt es drei Arten von Verfassung - asthenic (tonkokostnoe / ectomorphy) normostenichesky (normal / Mesomorph) und hypersthenic (ohne Knochen / endomorph).

Um Ihren Typ zu bestimmen, ist es notwendig, den Umfang des Handgelenks zu messen.

  • Weniger als 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - Normostenik;
  • Über 18,5 cm - hypersthenisch.
  • Weniger als 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - Normostenik;
  • Mehr als 20 cm - hypersthenic.

Zusätzlich zu den Körpertypen ist der Körper jedes von uns auf ein bestimmtes Gewicht programmiert. Dieses Programm wird auch von der Mutter während der Schwangerschaft aufgenommen. Es wird angenommen, dass das Kind, wenn es während der Schwangerschaft zu viel zugenommen hat, Schwierigkeiten haben könnte, das Körpergewicht in der Zukunft zu kontrollieren. Im Laufe unseres Lebens legen wir ein anderes Programm mit unseren falschen und richtigen Gewohnheiten fest. Während der Gewichtsabnahme sind viele mit einem sogenannten Gleichgewichtspunkt oder einem Sollwert konfrontiert, wenn es nicht möglich ist, mit gesunden Methoden Gewicht zu verlieren, und wenn es funktioniert, dann kann man es nicht halten.

Sie wogen zum Beispiel 90 kg, verloren bis zu 55 kg Gewicht, Sie wollen noch 5 kg verlieren, aber es funktioniert nicht, egal was Sie tun. Zur gleichen Zeit, selbst wenn Sie sich von einer Diät und kleinen Ferien erholen, gewinnen Sie nicht mehr als 3-5 kg, die Sie dann einfach wegwerfen. Vielleicht hast du deinen Gleichgewichtspunkt erreicht und das Überwinden kann dich teuer zu stehen kommen. Wenn der Körper in ständigem Stress steht, und Diät, Bewegung und hohe Anforderungen an sich selbst - das ist ein ständiger Stress, steigt das Risiko von hormonellen Störungen. Es ist wichtig, auf sich selbst und die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.

Formeln zur Berechnung des Idealgewichts

Wenn Sie die Individualität des Körpers und des Körpers nicht berücksichtigen, können Sie in ungefähren Berechnungen die folgenden einfachen Formeln verwenden (von P. P. Broca, 1871):

(Höhe in cm - 100) x 0,9 = Idealgewicht.

(Höhe in cm - 100) x 0,85 = Idealgewicht.

Es gibt eine andere Formel, die sowohl für Männer als auch für Frauen verwendet werden kann:

(Höhe in cm - 100) = Idealgewicht.

Beispiel: Wenn Ihre Körpergröße 152 cm beträgt, sollte Ihr Gewicht 152 - 100 = 52 kg betragen.

Es gibt eine andere Formel:

Höhe in cm x Brustvolumen in cm / 240 = Idealgewicht.

Beispiel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergessen Sie nicht, dass es notwendig ist, den Körper zu berücksichtigen, dass Frauen von Natur aus mehr Fett als Männer haben.

Daher können Sie die folgenden Daten verwenden, um Ihr Idealgewicht zu bestimmen: